随着生活水平的提高，健康成为我们.关注【zhù】的话题。什么【me】才是健康的【de】食品？生【shēng】活【huó】中如何预防身体的【de】疾病？这都成为了【le】大【dà】家关注的焦【jiāo】点。人民健康【kāng】网推出《金台养【yǎng】生园》栏【lán】目，为您盘点.养生的【de】生【shēng】活方式，带【dài】您走进【jìn】健康园【yuán】地。

中医三法帮忙减赘肉

中医认为，肥【féi】胖的病位【wèi】主要【yào】在脾胃、大【dà】小肠，病机是脾失健运，水液代【dài】谢失常，痰湿阻滞【zhì】，气【qì】滞血瘀。中医诸如拔罐【guàn】、针灸、埋线等**方法可以通【tōng】过健运脾胃、祛【qū】痰除湿、通畅【chàng】经络【luò】，疏通【tōng】经络中【zhōng】瘀【yū】滞的气血，达到**目的【de】。但以上方法都各【gè】有自己的优势，有针【zhēn】对性地【dì】选【xuǎn】择才能事半功倍。

拔罐。从现【xiàn】代医学看，肥胖是一种慢性代谢性疾【jí】病【bìng】。拔【bá】罐【guàn】产生的温热【rè】刺【cì】激可以扩张局部血管，促进血液循【xún】坏【huài】，利于机体代谢【xiè】废【fèi】物的排出【chū】，使得更多的氧气和营养物质进入细胞。相比西医【yī】的吸脂、胃部【bù】切【qiē】除术等方【fāng】式，拔罐**具有痛苦小、副作用【yòng】少【shǎo】的优点。拔罐【guàn】主要选取背部督脉和【hé】膀胱经循【xún】行之处；或者在腹部神阙八阵穴【xué】上（在肚脐【qí】到关【guān】元穴长度为半径做的圆周上【shàng】）拔【bá】罐；或【huò】者根据肥胖具体部位，在手臂（手【shǒu】阳明大【dà】肠经）、大【dà】腿【tuǐ】（足阳明胃经【jīng】）或者臀部【bù】（足【zú】太阳膀胱经）拔罐或【huò】者闪罐，拔罐时间一般是10分【fèn】钟【zhōng】，时间长容易起水泡，隔日或者隔两日1次治疗【liáo】，1个月为1个疗程。

针灸。针灸**是【shì】利用中【zhōng】医【yī】辨证【zhèng】施【shī】治原【yuán】理，通过针刺特定穴位，调整肥胖者的【de】神经和内【nèi】分泌功【gōng】能，抑【yì】制食欲，减少机体对能量的吸收，促进能量消耗，是【shì】对【duì】身体【tǐ】多【duō】系统、多靶点的整体调节。根据【jù】整【zhěng】体辨【biàn】证取穴，针【zhēn】灸**还可以起【qǐ】到【dào】瘦【shòu】局【jú】部的效果【guǒ】。中医认为，腿部【bù】肥胖主要是由【yóu】于下焦经【jīng】和膀胱经不通所致，这【zhè】类人时【shí】常会水肿。对于腿粗的人【rén】群来说，可重点【diǎn】在足三里、三阴交等【děng】穴位施灸。腰腹部过于肥胖的人，多是脾【pí】胃痰湿，临床上多【duō】选取中脘【wǎn】、关元、气海【hǎi】等穴位。手臂粗可【kě】能是血液【yè】循【xún】环造成的，施灸以阳池、曲【qǔ】池等穴【xué】为主。需要提【tí】醒的是【shì】，怀孕女性不可进行针灸【jiǔ】**，容易引发宫缩发生危险。

穴【xué】位埋【mái】线。埋线是针刺疗【liáo】法的延伸【shēn】，它以【yǐ】线代针，刺激持久，不需要天天【tiān】到医院，用于**也是一种【zhǒng】简便【biàn】验廉【lián】的方【fāng】法，和拔罐一样，埋线**有自己的禁忌人群：比如女性的【de】月【yuè】经期、孕期、哺乳期【qī】，疾病【bìng】急性发作时，特别【bié】虚弱的人群，皮肤【fū】局【jú】部破【pò】溃患者，对【duì】蛋白线过敏等人群不能做【zuò】埋线【xiàn】**。

提示【shì】：以上方法都只适合【hé】单纯性肥胖【pàng】人群，因【yīn】其他疾病引起的【de】继发性肥【féi】胖患者应首【shǒu】先【xiān】治疗【liáo】原发疾病。【详细】

腿部赘肉多调肝胆

肝胆失调会【huì】引起肥胖【pàng】，它通常【cháng】体现在大腿内侧和外【wài】侧，以及腰部的两侧长【zhǎng】赘【zhuì】肉【ròu】。如果你属于肝胆失调，不妨【fáng】试【shì】试推拿。

刮肝经：清除大腿内侧【cè】赘肉。刮肝经，其实就是用手【shǒu】掌【zhǎng】根推大腿【tuǐ】内侧的肝【gān】经。每天睡觉前【qián】，用手掌根【gēn】从大腿根【gēn】部推到【dào】膝盖附近【jìn】，把这条肝经的位置推300下。推的时候【hòu】可以沾一点肥【féi】皂或润肤【fū】露，以免擦伤皮肤。

肝经又【yòu】叫【jiào】足厥阴肝经，本经一侧有【yǒu】14个穴位（左右两侧共28穴）：大【dà】敦、行间【jiān】、太【tài】冲、中封、蠡沟、中都、膝【xī】关、曲泉【quán】、阴【yīn】包、足【zú】五里、阴【yīn】廉、急脉、章门、期门。简单地【dì】说就是【shì】大【dà】腿内侧，大腿根部到膝盖附近。

敲胆经：清除大腿外侧赘肉。大【dà】腿外侧胆经有一【yī】个天然的【de】标志，就是【shì】人们裤线的循【xún】行位置。要想减去这个部位上【shàng】的赘【zhuì】肉，只【zhī】需要【yào】拿【ná】指节【jiē】去敲打就【jiù】可以了。

提示【shì】：因为这些【xiē】穴位都【dōu】在皮肤下【xià】面的肌肉层【céng】，并不在皮肤表面，所【suǒ】以敲打的时候【hòu】，力度要能【néng】渗透到肌【jī】肉里【lǐ】面去。只有像以上那样敲【qiāo】打，效果才真正明显。【详细】

腹部赘肉多是脾虚

腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有【yǒu】关【guān】。这【zhè】里【lǐ】，为大家推荐三招能缓【huǎn】解腹部肥胖【pàng】。

按揉腹部。腹部【bù】肥胖者可【kě】每天摩腹，方法是【shì】双手【shǒu】叠掌沿着脐周顺时【shí】针摩腹，力度要【yào】轻柔缓【huǎn】慢。还可用【yòng】空心掌拍打腹部，每【měi】次半小时。

药膳调理。脾气虚【xū】弱导致的腹部肥胖，可通【tōng】过吃药膳达到健【jiàn】脾运湿效【xiào】果。推荐日常喝【hē】点莲【lián】子【zǐ】山药粥，取莲子30克、山药【yào】80克、粳米50克【kè】，锅中【zhōng】放入洗净的粳米、莲子【zǐ】和【hé】山药丁，加【jiā】足量水。大火煮开【kāi】后【hòu】转小火，慢煲成【chéng】粥即【jí】可。莲子有补脾止泻、滋养【yǎng】补【bǔ】虚的功效，山药能健脾除湿、补【bǔ】气益肺、固【gù】肾益精，二者合用，效果更【gèng】佳。

配合【hé】中药【yào】。腹部肥胖者想【xiǎng】减【jiǎn】掉大肚腩不【bú】可能一蹴而【ér】就，要【yào】有耐心，可在医生指导下配合服用以益【yì】气健脾【pí】为主的中药。

提【tí】示：一【yī】旦脾湿过【guò】重，就【jiù】会伤脾阳之【zhī】气，脾气【qì】受损，无力将食物转化为营养【yǎng】，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。【详【xiáng】细】

如何减掉赘肉？推迟吃早饭，保持好身材

根【gēn】据英国一【yī】项研【yán】究，早饭【fàn】晚些吃、晚饭早些吃【chī】，也有助于消【xiāo】耗【hào】身体脂肪，维持好身【shēn】材。

英国萨【sà】里大学研究团队在【zài】英国广播公司【sī】一档名为“相信【xìn】我，我是【shì】医生”的节目上，进行了【le】一【yī】次实时拍摄试验。研究人员让9名【míng】志愿者将每日早【zǎo】饭【fàn】时【shí】间推迟【chí】到上午10点左【zuǒ】右，晚饭的时间【jiān】改在【zài】6点前【qián】，之后不再吃【chī】零食。结【jié】果发现，参试者【zhě】们在早晚两餐之间约7个半小【xiǎo】时进【jìn】食【shí】期内，脂肪和糖分摄入量降低【dī】，饮【yǐn】酒量【liàng】减【jiǎn】少，10周内平均减掉了【le】将近2%的身体脂肪，体脂消耗【hào】量几乎【hū】达【dá】到【dào】了正【zhèng】常时间用餐者的两倍。

研【yán】究【jiū】人【rén】员表示，调整用【yòng】餐【cān】时间【jiān】、增加【jiā】体脂消耗，意味【wèi】着长期**，这【zhè】是因为身体已【yǐ】着手燃烧【shāo】“储备能量”。另外【wài】，缩短一天用餐时间的间隔【gé】，也有助于【yú】促【cù】进身体新陈【chén】代谢，进而达到减重【chóng】的效果【guǒ】。..称，长时间坚持【chí】这样的用餐【cān】习惯，可以减脂塑身，保持身材。【详细】

腹部脂肪过多或关联大脑萎缩

英国研究人员【yuán】发现，身体多【duō】余脂肪【fáng】尤其是【shì】腹部【bù】堆积脂【zhī】肪，或与大脑萎缩相关【guān】。而【ér】脑【nǎo】容【róng】量减少，关【guān】联记忆【yì】衰退和阿尔兹【zī】海默病的风险较高。研究报告刊载于.新【xīn】一期美国《神经学》周刊。

英【yīng】国拉夫伯勒【lè】大学研究人员查看9600名【míng】英国人的体重和脑容量情况得【dé】出【chū】上述结论。这些人平均年龄【líng】55岁，测量身高【gāo】质量指【zhǐ】数【shù】（BMI）显示其中19%为肥胖【pàng】。研究【jiū】人员测量他们的腰【yāo】臀比【bǐ】，并用磁共振【zhèn】技术测量他们大脑白质和【hé】灰【huī】质容量【liàng】（这部【bù】分大脑富含【hán】神经纤维束、脑神经细胞【bāo】，连【lián】接大脑不同区域，参【cān】与肌肉控制和【hé】感官知觉）。

即【jí】使计入年【nián】龄、运动、吸烟和【hé】高【gāo】血【xuè】压等其【qí】他可能影【yǐng】响【xiǎng】脑容量的因【yīn】素，研究人员仍然【rán】发现，身高质量指数较高者脑容【róng】量【liàng】较小，其中腰臀比较高者脑【nǎo】萎【wěi】缩程度.明显。研究显示，健【jiàn】康体重人群大【dà】脑灰质平均容量为798立【lì】方厘米，身【shēn】高质量指数偏【piān】高【gāo】者平均容量为793立方厘米，身高【gāo】质量【liàng】指数与腰臀比均偏高者【zhě】平均容量为786立方【fāng】厘米。

本文转自人民网